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  Receta saludable – Sandwich de carne y manzana

Receta saludable – Sandwich de carne y manzana

Receta saludable de esta semana: #MartesSaludable Exótico Sandwich de carne y manzana Ingredientes: 2 rebanadas de pan de granos de espelta calentado en la plancha 2 rebanadas de jamón ahumado dulce 2 rebanadas de bologna (puedes usar también bologna de soja) 3 ó 4 rebanadas finas de manzana verde Preparación: Arma el emparedado

  Receta Saludable – Compota de Frutas

Receta Saludable – Compota de Frutas

Receta saludable de esta semana: #MartesSaludable Deliciosa compota de frutas Ingredientes: 2 tazas de duraznos frescos 2 tazas de fresas frescas sin tallos ½ taza de jugo natural de uvas blancas o de manzana (no de concentrado) Preparación: Coloca todos los ingredientes en una sartén y cocina a fuego lento por cinco

  Recetas saludables – para los 5 días de la semana

Recetas saludables – para los 5 días de la semana

Recetas saludables para las loncheras de tus hijos. Esta semana: Lunes: Tortitas de maíz con queso, huevo y vegetales Ingredientes: -         1 tortita de maíz (cachapa) -         Queso blanco suave -         Un puñado de col rizada (kale) -         ½ puñado de acelga fresca -         Unas cuantas aceitunas negras picaditas -         Un cucharadita de

  Recetas saludables – para los 5 días de la semana

Recetas saludables – para los 5 días de la semana

Recetas saludables para las loncheras de tus hijos. Esta semana: Lunes: Emparedado de atún y queso cottage Ingredientes: -         2 rebanadas de pan pumpernickel (pan de centeno) -         ½ taza de atún blanco orgánico en agua -         10 aceitunas negras -         ¼ taza de queso cottage con grasa reducida -         2 ramitas

  Recetas saludables – para los 5 días de la semana

Recetas saludables – para los 5 días de la semana

Recetas saludables para las loncheras de tus hijos. Esta semana: Lunes: Macarrones con queso y atún Ingredientes: -          3 tazas de vegetales surtidos como brócoli, zanahorias y coliflor -          1 paquete  de 8 onzas de pasta estilo macarrón -          1 taza queso cheddar rallado -          ¾ taza de leche de almendras -          1 lata de atún blanco en agua, escurrido Preparación:

  1. Precalienta el horno a 375 grados.
  2. Cocina los macarrones de forma regular en agua hirviendo.
  3. Pica los vegetales en pequeños

  Recetas saludables – para los 5 días de la semana

Recetas saludables – para los 5 días de la semana

Recetas saludables para las loncheras de tus hijos. Esta semana: Lunes: Ponquecitos de zanahoria Ingredientes: -         1 y ¾ taza de harina de granos enteros (puede ser de trigo bulgur o espelta) -         1 cucharadita de polvo de hornear -         1 cucharadita de canela molida -         ½ cucharadita de sal marina -