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  Receta saludable – Submarino de Pavo

Receta saludable – Submarino de Pavo

Receta saludable - Submarino de Pavo Ingredientes: 1 panecillo multigrano partido por la mitad ¼ taza de lechuga en finas tiritas ¼ taza de col rizada (kale) cortada de manera irregular 6 rebanadas de pechuga de pavo asada (puedes usar las sobras) 1 cucharada de aderezo italiano Preparación: Rellena el panecillo con la lechuga, la col y la carne de pavo. Rocía el relleno con un poco de aderezo.   Nathaly Salas-Guaithero – “La gurú hispana de la vida sana” Consultora Holística

  Receta saludable – Bocados de atún

Receta saludable – Bocados de atún

Receta saludable de esta semana: #MartesSaludable Bocados de atún Ingredientes: 1 lata (5 oz) de atún, escurrido y desmenuzado ¼ taza de vegenaise (mayonesa vegana) ¼ taza de cebolla picada ¼ taza de pimiento verde picadito 4 arepas pequeñas y delgadas 4 rebanadas de queso suizo Preparación: Mezcla el atún con la mayonesa, la cebolla

  Receta saludable –  Brochetas de carne de soja

Receta saludable – Brochetas de carne de soja

Martes Saludable: Receta saludable de esta semana Brochetas de carne de soja Ingredientes: 1 carne de soja de hamburguesas Pedacitos de queso manchego Tomatillos deshidratados y curados en aceite de oliva Palillos de madera largos para brochetas Preparación: Cocina la carne de soja en un sartén con un poco de aceite en aerosol

  Receta saludable – Crudités con Hummus

Receta saludable – Crudités con Hummus

Receta saludable de esta semana: #MartesSaludable Crudités con hummus Ingredientes: 3 ó 4 zanahorias bebés lavadas y peladas 3 tomatitos cereza Tiritas de pimiento rojo, naranja y amarillo Ruedas de pepino Pasta de hummus Preparación: Coloca todos los vegetales en un recipiente y el hummus en otro. Acompaña los vegetales con galletas de maní y arándanos rojos o de cereales crudos como linaza o arroz.   Nathaly Salas-Guaithero – “La gurú hispana de la vida sana” Consultora Holística de Nutrición y Salud www.iFoodandHappiness.com Facebook: La

  Receta saludable – Sandwich de carne y manzana

Receta saludable – Sandwich de carne y manzana

Receta saludable de esta semana: #MartesSaludable Exótico Sandwich de carne y manzana Ingredientes: 2 rebanadas de pan de granos de espelta calentado en la plancha 2 rebanadas de jamón ahumado dulce 2 rebanadas de bologna (puedes usar también bologna de soja) 3 ó 4 rebanadas finas de manzana verde Preparación: Arma el emparedado

  Receta Saludable – Compota de Frutas

Receta Saludable – Compota de Frutas

Receta saludable de esta semana: #MartesSaludable Deliciosa compota de frutas Ingredientes: 2 tazas de duraznos frescos 2 tazas de fresas frescas sin tallos ½ taza de jugo natural de uvas blancas o de manzana (no de concentrado) Preparación: Coloca todos los ingredientes en una sartén y cocina a fuego lento por cinco

  Recetas saludables – para los 5 días de la semana

Recetas saludables – para los 5 días de la semana

Recetas saludables para las loncheras de tus hijos. Esta semana: Lunes: Tortitas de maíz con queso, huevo y vegetales Ingredientes: -         1 tortita de maíz (cachapa) -         Queso blanco suave -         Un puñado de col rizada (kale) -         ½ puñado de acelga fresca -         Unas cuantas aceitunas negras picaditas -         Un cucharadita de

  Recetas saludables – para los 5 días de la semana

Recetas saludables – para los 5 días de la semana

Recetas saludables para las loncheras de tus hijos. Esta semana: Lunes: Emparedado de atún y queso cottage Ingredientes: -         2 rebanadas de pan pumpernickel (pan de centeno) -         ½ taza de atún blanco orgánico en agua -         10 aceitunas negras -         ¼ taza de queso cottage con grasa reducida -         2 ramitas

  Recetas saludables – para los 5 días de la semana

Recetas saludables – para los 5 días de la semana

Recetas saludables para las loncheras de tus hijos. Esta semana: Lunes: Macarrones con queso y atún Ingredientes: -          3 tazas de vegetales surtidos como brócoli, zanahorias y coliflor -          1 paquete  de 8 onzas de pasta estilo macarrón -          1 taza queso cheddar rallado -          ¾ taza de leche de almendras -          1 lata de atún blanco en agua, escurrido Preparación:

  1. Precalienta el horno a 375 grados.
  2. Cocina los macarrones de forma regular en agua hirviendo.
  3. Pica los vegetales en pequeños

  Recetas saludables – para los 5 días de la semana

Recetas saludables – para los 5 días de la semana

Recetas saludables para las loncheras de tus hijos. Esta semana: Lunes: Ponquecitos de zanahoria Ingredientes: -         1 y ¾ taza de harina de granos enteros (puede ser de trigo bulgur o espelta) -         1 cucharadita de polvo de hornear -         1 cucharadita de canela molida -         ½ cucharadita de sal marina -        

  Recetas saludables – para los 5 días de la semana

Recetas saludables – para los 5 días de la semana

Recetas saludables para las loncheras de tus hijos. Esta semana: Lunes: Rollitos gratinados con jamón y nueces Ingredientes: -          2 tortillas de espinaca o de tomates deshidratados -          1 cucharadita de mantequilla orgánica -          2 lonjas de jamón dulce orgánico -          1 puño de nueces troceadas -          ¼ taza de leche de

  Recetas saludables – para los 5 días de la semana

Recetas saludables – para los 5 días de la semana

Recetas saludables para las loncheras de tus hijos. Esta semana: Lunes: Cuadritos de pizza con vegetales Ingredientes: -          2 panecillos cuadrados tipo focaccia -          2 cucharadas de queso crema bajo en grasa ablandado -          2 cucharaditas de aceite de oliva extra virgen -          1 cucharadita  de eneldo -          ½ cucharadita de sal de cebolla -          ½ taza  de flores de brócoli -          ½ taza de pimientos verdes picaditos -          ½ taza  de tomates cerecita picados y sin semillas -          ½ taza